غذای سالمندان (تغذیه سالمندان)

تغذیه سالم در سالمندان

• در دوران سالمندی، متابولیسم بدن کاهش یافته و نیازهای تغذیه تغییر میکند.
• کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی (مانند ویتامین D، کلسیم، ویتامین B12 و آهن) شایع تر میشود.
• مصرف پروتئین کافی برای حفظ توده عضلانی و عملکرد مطلوب بدن ضروری است.
• دریافت فیبر کافی برای بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از یبوست اهمیت دارد.
• نوشیدن مایعات به مقدار مناسب (به خصوص آب) جهت جلوگیری از کم آبی بدن توصیه میشود.

نکته: مطابق با توصیه های سازمان جهانی بهداشت (WHO)، هر سالمند باید متناسب با وضعیت بدنی، بیماری ها، و توصیه پزشک تغذیه شود.

بهترین خانه‌ سالمندان اصفهان با خدمات جامع و استاندارد

لیست غذای مناسب برای سالمندان (50 مورد)

50 ماده غذایی متنوع و مفید برای سالمندان گفته شده. توصیه میشود باتوجه به شرایط فردی و حساسیت ها، انتخاب شوند.

راهنمای تعیین ضربان قلب نرمال و اهمیت آن در سلامت

بهترین مکمل غذایی برای سالمندان (50 مورد)

مکمل های زیر با توجه به کمبودهای شایع در سالمندی معرفی میشوند. قبل از مصرف هر مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید:

راهنمای جامع کمک های اولیه برای مواقع اورژانسی

غذاهای مضر برای سالمندان (50 مورد)

این فهرست شامل غذا هایی است که زیاده روی در مصرف آن ها یا مصرف مداومشان می تواند برای سالمندان مضر باشد؛ البته مقدار کم برخی از آن ها ممکن است مشکلی ایجاد نکند. همیشه با پزشک مشورت کنید.

راهنمای انتخاب بهترین اسم سالن زیبایی خارجی زنانه با ایده های خلاقانه و جذاب

برنامه غذایی هفتگی سالمندان (حداقل 10 روزه با 50 پیشنهاد)

در جدول زیر، برای 10 روز متوالی، 5 وعده (صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام) درنظر گرفته شده است. مجموعاً 50 ایده غذایی ارائه میشود. می توانید بسته به سلیقه و نیاز فرد سالمند، جایگزینی کنید.

نکته: تلاش شده تنوع غذایی و تعادل مواد مغذی رعایت شود. هر فرد سالمند با توجه به نیازهای خاص خود (مثلاً نمک کمتر، کالری کمتر یا بیشتر، حذف بعضی مواد در صورت حساسیت) باید برنامه را اصلاح کند.

غذای سالمندان دیابتی (50 غذای کم قند)

در افراد سالمند دیابتی، کنترل قند خون اهمیت ویژه ای دارد. فهرست زیر شامل 50 گزینه غذایی کم قند و مفید برای دیابتی هاست:

1. نان سبوس دار
2. برنج قهوه ای
3. جو دوسر (اوتمیل ساده)
4. کینوا
5. ماکارونی سبوس دار
6. سیب زمینی شیرین کبابی
7. عدس پخته کم نمک
8. نخود آبگوشتی
9. لوبیا چیتی کم روغن
10. خوراک لوبیا سفید
11. گوشت بوقلمون کم چرب
12. ماهی سالمون کبابی
13. تن ماهی کم نمک (در آب)
14. سینه مرغ آب پز یا کبابی
15. تخم مرغ آب پز
16. ماست کم چرب بدون شکر
17. پنیر کم چرب و کم نمک
18. دانه چیا در ماست یا سالاد
19. دانه کتان آسیاب شده در سوپ
20. بادام خام
21. گردو
22. انواع سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کاهو، کلم)
23. کلم بروکلی بخارپز
24. کلم گل پخته
25. کرفس خام یا بخارپز
26. خیار
27. گوجه فرنگی
28. کدو سبز کبابی
29. فلفل دلمه ای
30. هویج بخارپز
31. بادمجان کبابی
32. قارچ آب پز یا تفت داده کم روغن
33. پیاز پخته در غذا
34. دوغ کم نمک
35. اسموتی سبزیجات سبز (بدون شکر)
36. توت فرنگی تازه در حد متعادل
37. بلوبری در حد متعادل
38. شاه توت
39. سیب سبز با پوست (در حد متعادل)
40. گلابی
41. هلو (اندازه متوسط)
42. زردآلو تازه
43. برگه هلو یا زردآلو بدون شکر افزوده
44. دمنوش بابونه بدون قند
45. چای سبز بدون قند
46. قهوه تلخ در حد اعتدال
47. آب لیموترش در آب ساده
48. سوپ سبزیجات بدون نشاسته زیاد
49. خورشت سبزیجات کم روغن
50. سالاد فصل بدون سس مایونز (با روغن زیتون کم)

غذای مقوی برای سالمندان دیابتی (50 مورد)

اگر سالمندی هم دیابت دارد و هم نیاز به غذای مقوی، میتواند از این 50 پیشنهاد استفاده کند:

1. سوپ عدس با سبزیجات (کم نمک)
2. حلیم جو با گوشت بوقلمون کم چرب
3. ماهی قزل آلا کبابی با سبزیجات بخارپز
4. خورشت بامیه کم روغن با برنج قهوه ای
5. خورشت کرفس با گوشت گوسفندی کم چرب
6. خوراک نخود و اسفناج
7. برنج مخلوط با عدس و سبزیجات
8. کوکو سبزی در فر
9. کوکو سیب زمینی
10. املت سفیده تخم مرغ با قارچ
11. خوراک بادمجان کبابی با سیر و گوجه فرنگی
12. سالاد اسفناج با پنیر کم چرب و گردو
13. تاس کباب گوشت کم چرب با هویج و سیب زمینی
14. ماهی تن کم نمک با سالاد سبزیجات
15. شنیسل مرغ در فر (بدون سرخ کردن)
16. خورشت مرغ و آلو (قند آلو در حد متعادل)
17. سوپ کدو حلوایی کم شیرین
18. پوره سیب زمینی شیرین و ادویه معطر
19. سالاد لوبیا چیتی با روغن زیتون
20. خوراک قارچ و کدو
21. ماست کم چرب با بذر کتان
22. دوغ کم نمک پروبیوتیک
23. تخم مرغ آب پز با کمی سبزی خوردن
24. خوراک میگو با ادویه های ملایم
25. خوراک دل و جگر مرغ (کاملاً پخته) به مقدار کم
26. سالاد جوانه گندم و ماش
27. سوپ بلغور گندم و سبزیجات
28. شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D
29. تست گندم کامل با آووکادو (بسیار کم در صورت کنترل کالری)
30. خوراک لوبیا سبز با گوجه
31. لوبیا چشم بلبلی پخته با ادویه کم
32. خورشت اسفناج و عدس
33. خورشت کدو مسما کم روغن
34. رولت مرغ با سبزیجات در فر
35. خوراک گوشت چرخکرده کم چرب و لوبیا قرمز
36. ماهی کبابی با چاشنی آب لیموی تازه
37. خوراک نخودفرنگی و هویج
38. دیپ حمص (نخود پخته + ارده کم) با نان جو
39. شام سبک سوپ مرغ و سبزیجات
40. پلو سبزیجات (هویج، کلم بروکلی، نخودفرنگی)
41. رشته پلو با عدس (رشته سبوس دار و کم)
42. آش جو کم نمک با گوشت بوقلمون
43. آش سبزی شیرازی بدون روغن اضافی
44. ساندویچ مرغ ریش شده با نان سبوس دار
45. سوپ ورمیشل سبوس دار با سبزیجات
46. سوفله سبزیجات در فر
47. ماهیچه گوسفندی کم چرب آب پز با سبزیجات
48. خورشت کنگر کم روغن
49. خورشت شوید باقالی با گوشت کم چرب
50. ماکارونی سبوس دار با سس گوجه کم نمک و مرغ ریش شده

سرم غذایی برای سالمندان

سرم غذایی معمولاً در شرایط خاص (جراحی، عدم توانایی بلع، کم آبی شدید یا مشکلات گوارشی حاد) تجویز می شود. انواع معمول سرم غذایی عبارتند از:

• سرم نمکی (Normal Saline): جبران سدیم و مایعات بدن.
• سرم رینگر لاکتات: حاوی الکترولیت های مختلف برای تعادل مایعات.
• سرم قندی (Dextrose): تأمین قند و انرژی در بیماران ضعیف.
• سرم توتال پارنترال (TPN): ترکیبی از پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی برای تغذیه کامل وریدی.

نکته مهم: مصرف و نوع سرم غذایی حتما باید توسط پزشک تعیین شود.

رژیم غذایی سالمندان + رژیم غذایی سالمندان دیابتی

رژیم غذایی سالمندان

1. تنوع غذایی: استفاده از مواد غذایی متنوع از هر گروه (پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم، ویتامین ها).
2. محدودیت نمک: کنترل فشار خون با کاهش نمک.
3. مصرف مایعات کافی: حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز (مگر محدودیت خاص).
4. مصرف فیبر بالا: جهت بهبود گوارش (میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار).
5. پروتئین کافی: تخم مرغ، لبنیات کم چرب، گوشت سفید، حبوبات.
6. چربی های سالم: روغن زیتون، گردو، دانه کتان و آووکادو به میزان متعادل.

رژیم غذایی سالمندان دیابتی

1. کربوهیدرات پیچیده: جایگزینی نان سفید با نان سبوس دار، برنج سفید با برنج قهوه ای.
2. شاخص گلیسمی پایین: انتخاب میوه ها و سبزیجات با قند پایین (توت فرنگی، سیب، کاهو، کلم).
3. وعده های کم حجم و منظم: 5 تا 6 وعده در روز برای جلوگیری از نوسان قند خون.
4. پرهیز از قندهای ساده: شکلات، شیرینی، نوشابه و…
5. اندازه گیری دقیق قند خون: مشورت با پزشک برای تنظیم مقدار انسولین یا داروهای دیابت.

10. منوی متنوع غذای سالمندان(50 مورد)

50 منوی غذایی متنوع برای سالمندان پیشنهاد میشود که میتوان در وعده های مختلف روزانه گنجاند:

1. سوپ جو + ماست کم چرب
2. خوراک عدسی + نان سبوس دار
3. املت سفیده تخم مرغ با اسفناج
4. ماهی سالمون گریل + سبزیجات بخارپز
5. خوراک لوبیا چیتی + سالاد فصل
6. مرغ آب پز + برنج قهوه ای + کدو بخارپز
7. خوراک قزل آلا بخارپز + سبزیجات تفت داده شده
8. ساندویچ پنیر کم چرب + خیار و گوجه
9. خوراک حبوبات مخلوط (لوبیا سفید، عدس، نخود) + نان سبوس دار
10. ماهی تن کم نمک + سالاد کاهو و هویج
11. شامی لپه کم روغن + گوجه فرنگی کبابی
12. کتلت مرغ در فر + سالاد سبزیجات
13. ماکارونی سبوس دار + سس گوجه فرنگی کم نمک
14. سوپ کلم و هویج + ماست
15. رولت گوشت کم چرب + سبزیجات تنوری
16. خورشت آلو اسفناج + کمی برنج قهوه ای
17. خوراک گوشت گوساله کم چرب + سبزیجات ریشه ای (چغندر، هویج)
18. ساندویچ تخم مرغ آب پز + سبزیجات تازه
19. سالاد تن ماهی با سس ماست
20. خورشت کدو + گوشت چرخکرده کم چرب
21. سوپ سبزیجات و عدس + نان جو
22. چلو خورشت قیمه کم روغن
23. خوراک قارچ و مرغ + سبزیجات بخارپز
24. کوکو سبزی رژیمی در فر
25. ماهی قزل آلا کبابی + دوغ کم نمک
26. خورشت قورمه سبزی کم روغن + برنج قهوه ای
27. پوره سیب زمینی + مرغ ریش شده
28. خوراک بادمجان و عدس + سالاد کاهو
29. مرغ تنوری با ادویه کم نمک + سبزیجات گریل
30. سالاد کینوا + حبوبات + سبزیجات رنگی
31. سوپ اسفناج + شیر کم چرب
32. رشته پلو سبوس دار + عدس و کشمش
33. ماست و خیار + نان سبوس دار + گردو
34. همبرگر خانگی کم چرب (گوشت بوقلمون) + سبزیجات
35. خورشت بامیه + برنج قهوه ای
36. ماهی تن بخارپز + سالاد کرفس
37. خوراک قارج و سیب‌زمینی + ادویه معطر
38. بشقاب سبزیجات تنوری (فلفل دلمه ای، بادمجان، کدوسبز)
39. تخم مرغ عسلی + نان گندم کامل
40. سوپ شیر کم چرب (سوپ سفید) + سبزیجات
41. سالاد ماکارونی سبوس دار + مرغ آب پز
42. خورشت کرفس کم روغن + برنج سبوس دار
43. خورشت داوود پاشا (گوشت کم چرب) + سبزیجات بخارپز
44. فالوده خیار و ماست + نعناع خشک
45. خورشت شوید باقالی کم روغن + گوشت گوسفندی کم چرب
46. حلیم گندم بدون روغن اضافه + دارچین
47. آش شله قلمکار کم نمک
48. سالاد سیب زمینی شیرین + تن ماهی
49. سوپ مرغ و ذرت شیرین کم قند
50. انواع خورشت گیاهی با لوبیا و عدس + برنج قهوه ای

لیست غذای هفتگی سالمندان (50 مورد)

این لیست می تواند پایه ای برای برنامه 7 روز آینده باشد که هر روز چند غذا از این 50 مورد انتخاب شود. (از تکرار برخی غذاها در هفته بپرهیزید.)

1. سوپ جو – روز اول
2. عدسی خانگی – روز اول
3. خوراک مرغ و سبزیجات – روز اول
4. ماهی تن با سالاد – روز دوم
5. کوکو سبزی فر – روز دوم
6. ماکارونی سبوس دار – روز دوم
7. خورش کدو – روز سوم
8. سالاد عدس – روز سوم
9. سوپ اسفناج – روز سوم
10. استیک بوقلمون – روز چهارم
11. پوره سیب زمینی شیرین – روز چهارم
12. سوپ کدو حلوایی – روز چهارم
13. خوراک بادمجان و حبوبات – روز پنجم
14. سالاد کینوا – روز پنجم
15. قورمه سبزی کم روغن – روز پنجم
16. کباب مرغ – روز ششم
17. برنج قهوه ای – روز ششم
18. آش جو – روز ششم
19. املت سفیده تخم مرغ – روز هفتم
20. سالاد سبزیجات – روز هفتم
21. ماهی قزل آلا کبابی – روز هفتم
22. سوپ ورمیشل سبوس دار – جایگزین هر روز
23. ماست پروبیوتیک – میان وعده
24. دوغ کم نمک – میان وعده
25. شیر کم چرب – میان وعده
26. میوه سیب – میان وعده
27. میوه موز – میان وعده
28. خرما – میان وعده (1 تا 2 عدد)
29. اسموتی سبزیجات – میان وعده
30. پنیر کم چرب – صبحانه یا عصرانه
31. نان سبوس دار – صبحانه یا همراه غذا
32. چای سبز – میان وعده
33. دمنوش بابونه – شب
34. تخم مرغ آب پز – صبحانه
35. حلیم گندم – صبحانه یا شام سبک
36. خورشت بامیه – غذای اصلی
37. خورشت فسنجان کم روغن – غذای اصلی
38. دلمه سبزیجات – غذای اصلی
39. ساندویچ مرغ ریش شده – ناهار سریع
40. ساندویچ تن ماهی کم نمک – ناهار سریع
41. آش رشته سبوس دار – غذای اصلی
42. پوره سیب زمینی ساده – همراه غذا
43. مرغ شکم پر در فر – غذای مجلسی
44. سوپ شیر کم چرب با سبزیجات – غذای اصلی سبک
45. سبزی پلو با ماهی – غذای اصلی
46. کوکوی سیب زمینی – غذای اصلی یا میان وعده
47. کتلت گوشت کم چرب – غذای اصلی
48. حبوبات پخته (لوبیا قرمز، چیتی، چشم بلبلی) – متنوع
49. آجیل خام (بادام، گردو) – میان وعده در حد کم
50. بیسکوییت سبوس دار – میان وعده

برنامه غذایی برای سالمندان (50 ایده)

این 50 ایده شامل پیشنهادهای متنوع برای وعده های صبحانه، ناهار، شام و میان وعده است:

1. صبحانه: نان سبوس دار + کره بادام + عسل طبیعی کم
2. صبحانه: اوتمیل با شیر کم چرب + میوه خردشده
3. صبحانه: نیمرو با کمترین روغن ممکن + نان جو
4. صبحانه: حلیم کم نمک + دارچین
5. میان وعده: تخمه آفتابگردان بدون نمک
6. میان وعده: پاپ کورن خانگی کم نمک
7. ناهار: سوپ سبزیجات + نان سبوس دار
8. ناهار: خوراک مرغ + هویج و کدوسبز
9. ناهار: خورشت قیمه بادمجان کم روغن + برنج قهوه ای
10. ناهار: ماکارونی سبوس دار با سس گوجه کم نمک
11. شام: کباب ماهی + سالاد شیرازی
12. شام: سوپ عدس + ماست کم چرب
13. شام: کوکو سبزی در فر + سالاد گوجه و خیار
14. شام: خوراک بادمجان و گوجه + نان سبوس دار
15. میان وعده: ماست و خیار + شوید خشک
16. میان وعده: سالاد میوه (سیب، گلابی، کیوی)
17. صبحانه: تخم مرغ آب پز + سبزی خوردن
18. ناهار: استیک گوشت گوساله کم چرب + پوره سیب زمینی شیرین
19. شام: خوراک عدس + نان جو + ماست کم چرب
20. میان وعده: یک مشت بادام + چای سبز
21. صبحانه: سوپ جو + سالاد کاهو
22. ناهار: خورشت آلو اسفناج + کمترین روغن ممکن
23. شام: مرغ تنوری + سبزیجات تفت داده شده
24. میان وعده: دمنوش بابونه + خرما (1 عدد)
25. صبحانه: نان جو + پنیر + گردو
26. ناهار: خوراک لوبیا سبز + برنج قهوه ای
27. شام: سالاد سبزیجات + تخم مرغ املت کم روغن
28. میان وعده: یک برش هندوانه + پنیر کم نمک
29. صبحانه: عدسی خانگی + نان سبوس دار
30. ناهار: آش رشته کم نمک + سبزی تازه
31. شام: پوره سبزیجات (کدو، هویج، سیب زمینی) + تکه کوچک مرغ
32. میان وعده: چای کم رنگ + بیسکوییت سبوس دار
33. صبحانه: فرنی گندم کامل + کمی عسل
34. ناهار: خورشت قورمه سبزی کم چرب + برنج قهوه ای
35. شام: سینه مرغ کبابی + سالاد فصل
36. میان وعده: کیوی + دمنوش به
37. صبحانه: حلیم جو + دارچین
38. ناهار: خورشت بادمجان + گوشت گوساله کم چرب
39. شام: ساندویچ مرغ ریش شده + سبزیجات
40. میان وعده: دوغ کم نمک + خیار خردشده
41. صبحانه: نان سبوس دار + کره بادام زمینی بدون شکر افزوده
42. ناهار: کوکو سیب زمینی در فر + سالاد ماست
43. شام: سوپ کدو حلوایی + تکه نان سبوس دار
44. میان وعده: تخمه کدو خام + چای سبز
45. صبحانه: تخم مرغ نیمرو شده در اسپری روغن کم + سبزی خوردن
46. ناهار: ماهی قزل آلا بخارپز + برنج قهوه ای
47. شام: سوپ گندم + ماست کم چرب
48. میان وعده: دمنوش چای کوهی + 1 عدد توت خشک
49. صبحانه: نان جو + پنیر کم چرب + خیار
50. شام: سالاد مرغ + روغن زیتون کم + نان تست سبوس دار

میز غذاخوری سالمندان (چیدمان میز غذای سالمندان)

• ارتفاع میز و صندلی: مناسب با قد سالمند تا فشار به کمر و زانو نیاید.
• استفاده از صندلی دسته دار: کمک به حفظ تعادل در نشستن و برخاستن.
• ظروف سبک و نشکن: بشقاب و لیوان های سبک برای جلوگیری از رها شدن ناگهانی.
• دسترسی آسان به مایعات: آب یا دوغ کم نمک همیشه در دسترس باشد.
• نور کافی: برای دیدن بهتر غذا و جلوگیری از ریزش غذا روی میز یا زمین.
• عدم شلوغی میز: فضای کافی برای بشقاب، لیوان، قاشق و چنگال.
• رنگ متضاد بشقاب با غذا: کمک به سالمندانی که مشکل بینایی دارند تا غذا را بهتر تشخیص دهند.

پودر مکمل غذایی سالمندان (50 برند)

توجه: قبل از تهیه هرگونه پودر مکمل، برچسب تغذیه ای و توصیه های پزشک را در نظر بگیرید. برخی انواع رایج شامل:

1. Ensure (انشور)
2. Boost (بوست)
3. Glucerna (برای دیابتی ها)
4. Nutren (نوترن)
5. Resource Optimum
6. Carnation Breakfast Essentials
7. Nepro (ویژه مشکلات کلیوی)
8. Jevity (غنی از فیبر)
9. Isosource
10. Fortisip
11. FortiCare (برای دوران نقاهت سرطان)
12. Prosure (حمایت از بیماران سرطانی)
13. Pediasure (گرچه برای کودکان است اما گاهی در سالمندان هم استفاده می شود)
14. Novasource Renal (ویژه بیماران کلیوی)
15. Nutramen
16. Pulmocare (برای مشکلات ریوی)
17. Perative (حاوی پروتئین بالا)
18. Reabilan
19. Diben (برای دیابت)
20. Supportan (پروتئین بالا)
21. Nutrison (مخصوص تغذیه لوله ای)
22. Cubitan (تقویت زخم)
23. Fresubin Original
24. Fresubin 2kcal (پرکالری)
25. Nutri-drink
26. Meritene (با ویتامین های گروه B)
27. Protison
28. Novalac (برند لبنی ترکیبی)
29. Clinutren
30. Nutilis (غلیظ کننده غذا)
31. Resource ThickenUp (برای بیماران با مشکل بلع)
32. Resource Diabetic
33. Renastep (محلول کلیوی)
34. Easum (برخی کشورها، مکمل کم لاکتوز)
35. ProSure Abbott
36. Fresubin Protein Powder
37. Arginaid (حاوی آرژنین برای بهبود زخم ها)
38. Fibersource (حاوی فیبر اضافی)
39. Glutamine Powder (گلوتامین خالص)
40. Whey Protein Isolate (مثلاً Optimum Nutrition)
41. Casein Protein (مثلاً برندهای ورزشی مورد تأیید)
42. Soy Protein Isolate (برای گیاه خواران)
43. Collagen Peptides (کلاژن خالص)
44. Complete Ensure
45. NutriFort
46. XtraCal (پودر کلسیم)
47. Dialyvite (مخصوص بیماران دیالیزی)
48. Beneprotein (پودر پروتئین ساده)
49. Modulen IBD (بیماران کرون و کولیت)
50. Calshake (پرکالری)

غذای کمکی سالمندان

گاهی اوقات سالمندان به دلیل مشکلات دندان، کاهش اشتها یا بیماری های مزمن نیاز دارند از «غذای کمکی» استفاده کنند. این غذاها معمولاً با قوام نرم و قابلیت هضم آسان طراحی می شوند:

• پوره سبزیجات (هویج، سیب زمینی، کدو)
• پوره میوه (سیب پخته، گلابی پخته)
• حریره بادام
• سوپ های رقیق شده
• شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D
• سرلاک بزرگسال (فرآورده های غلاتی ویژه سالمندان)
• انواع اسموتی های غلیظ (شیر + میوه + جو دوسر)
• پوره گوشت سفید (مرغ، بوقلمون)

جمع بندی غذای سالمندان

تمامی جوانب غذای سالمندان (تغذیه سالمندان) – از لیست غذاهای مفید گرفته تا مکمل ها، غذاهای مضر، برنامه هفتگی و رژیم دیابتی – پوشش داده شد تا شما بتوانید بر اساس نیازهای فردی سالمندان، انتخاب های بهتری داشته باشید.

منابع غذای سالمندان :

سازمان جهانی بهداشت (WHO)

انجمن ملی سالمندی آمریکا (NIA)

وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)

National Institutes of Health (NIH)

American Diabetes Association (ADA)