کمک های اولیه در کوهستان+نکات و تجهیزات مورد نیاز در کوه+فواید و آسیب ها
کمک های اولیه در کوهستان+فواید و آسیب ها
کوهستان با زیبایی بینظیر خود همواره افراد زیادی را به سوی ماجراجویی و ورزش جذب کرده است. از سویی، طبیعت کوهستان میتواند شرایط بسیار سخت و خطرناکی را برای کوهنوردان فراهم کند. رویداد های غیر منتظره مانند تغییرات سریع آب و هوا، بهمن، ریزش سنگ، بیماری ارتفاع، سقوط و حوادث دیگر، نشان دهندهٔ اهمیت فراگیری اصول کوهنوردی ایمن و کمک های اولیه در محیط کوهستان است.
در این مقاله، ضمن تشریح تمام جنبه های کوهنوردی از تاریخچه و فواید گرفته تا تجهیزات، روش های کمک های اولیه در کوهستان در موقعیت های بحرانی نیز بصورت جزئی بررسی خواهد شد. هدف اصلی، افزایش آگاهی و آمادگی جسمانی، فنی و ذهنی علاقه مندان به کوهپیمایی و صعود های کوهستانی است تا تجربهٔ لذت بخش تری داشته باشند و از خطرات بکاهند.
تاریخچه کوهنوردی
از اواخر قرن هجدهم در اروپا، کوهنوردی به عنوان یک ورزش شکل گرفت. صعود به «مون بلان» در آلپ فرانسه یکی از نخستین صعود های معروف بود. در سال های بعد، سازمان ها و فدراسیون های کوهنوردی تأسیس شدند که منجر به استانداردسازی و ایمن تر شدن این ورزش شد. در ایران نیز از دهه های گذشته، با شکل گیری باشگاه های کوهنوردی، این ورزش محبوبیت و سامان بیشتری یافت.
هدف از کوهنوردی
اهداف کوهنوردان ممکن است متفاوت باشد و طیفی گسترده از انگیزه های شخصی و حرفه ای را شامل شود:
- تفریح و آرامش روان
- افزایش آمادگی جسمانی و قدرت بدنی
- غلبه بر چالش ها و پرورش اعتماد به نفس
- ارتباط عمیق با طبیعت و درک زیبایی های بکر
- کسب تجربه ماجراجویی و هیجان در محیط های چالش برانگیز
ارتباط بین ضربه به سر و دیابت
این مطلب به توضیح انواع ضربه مغزی، علائم و عوارض احتمالی، روشهای تشخیصی و راهکارهای توانبخشی بیماران مبتلا به TBI پرداخته است.
اشکال مختلف کوهنوردی
- یخ نوردی: صعود از آبشار های یخ زده یا یخچال های طبیعی با استفاده از ابزار تخصصی مانند تبر یخ و کرامپون.
- دره نوردی (Canyoning): پیمایش دره های عمیق همراه با عبور از آبشارها، رودخانه ها و فرود با طناب.
- غار نوردی: ماجراجویی در غار های طبیعی که نیازمند تجهیزات روشنایی و فنی ویژه است.
- کوه نوردی (Alpinism): شامل صعود به قلل مرتفع با ترکیبی از فنون سنگ نوردی، یخ نوردی و کوه پیمایی.
- کوه پیمایی (Hiking/Trekking): پیاده روی در ارتفاعات متوسط یا کم، مناسب افرادی که به تفریح سبک تر علاقه دارند.
- سنگ نوردی (Rock Climbing): صعود از دیواره های سنگی با استفاده از تجهیزات حمایتی (طناب، هارنس، کارابین و …).
- صخره نوردی (Bouldering): صعود مسیرهای کوتاه و تمرکز شده بدون طناب بلند، اغلب با تشک (Crash Pad).
- صعود به قله (Peak Bagging): متمرکز بر فتح یک قله یا مجموعه ای از قلل در یک منطقه.
جالپرو چیست؟
در این نوشته، محصول زیبایی جالپرو و مزایای آن در جوانسازی و لیفتینگ پوست بدون نیاز به جراحی شرح داده میشود.
کوهنوردی میتواند به چند شکل انجام شود؟
- راهپیمایی (Trekking)
- صعود به قله های مرتفع و گوناگون (Mountaineering)
- کوه روی (Hill Walking)
- صخره نوردی (Rock Climbing)
لیست تجهیزات کوهنوردی
- کفش کوهنوردی استاندارد
- لباس های لایه ای (زیرپوش تنفسی، لایه میانی پلار یا داون، لایه بیرونی گرتکس)
- کلاه، دستکش، گردن گرم کن
- کوله پشتی با بند کمری و پد های راحتی
- کیسه آب (Water Bladder) یا قمقمه مقاوم
- عصای کوهپیمایی یا باتوم
- عینک آفتابی UV و کرم ضد آفتاب با SPF بالا
- هدلامپ (چراغ پیشانی) با باتری اضافه
- غذای پرکالری (میوه خشک، شکلات تلخ، آجیل، انرژی بار)
- ابزار جهت یابی: نقشه، قطب نما، GPS
روش صحیح کوهنوردی
۶.۱ آماده سازی
- تمرینات بدنی: شامل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، کوهپیمایی های سبک برای سازگاری عضلات پا و کمر.
- آمادگی تنفسی: ورزش های هوازی و تمرین تنفس دیافراگمی (دم عمیق از بینی، بازدم آرام از دهان).
- برنامه تغذیه و استراحت: مصرف مواد غذایی مغذی و پرانرژی (غلات، میوه خشک، آجیل) و خواب کافی.
تفاوت جالپرو و پروفیلو
در این نوشته، مقایسه ای جامع بین محصولات جالپرو و پروفیلو و کاربردهای مختلف آنها در زیباسازی صورت ارائه شده است.
۶.۲ بررسی شرایط آب و هوا
- دریافت گزارش های هواشناسی روزآمد: توجه به پیش بینی وزش باد، دما، احتمال رعد و برق یا بهمن.
- زمان بندی مناسب: آغاز صعود صبح زود و بازگشت پیش از غروب یا تغییرات جوی خطرناک.
- آمادگی برای تغییرات ناگهانی: حمل لباس گرم و ضد آب، سر پناه اضطراری مثل پانچو یا چادر کوچک.
۶.۳ استفاده از تجهیزات مناسب
- لباس لایه ای: لایه زیرین تنفسی، لایه میانی گرم (پلار/داون) و لایه بیرونی ضدباد و ضدآب (گرتکس).
- کفش کوه: ضد آب، سبک، راحت و با زیره مقاوم (ویبرام یا مشابه).
- کوله پشتی ارگونومیک: با بند کمری و تنظیمات شانه، حجم مناسب طبق مدت برنامه (۱ تا ۳ روز).
- عصای کوهپیمایی: کمک به کاهش فشار روی زانو بخصوص در مسیرهای فرودی.
مونجارو (Mounjaro)
مقاله ای مرتبط با داروی مونجارو، کاربردهای بالینی آن در کنترل دیابت نوع ۲ و نحوه مصرف ایمن این دارو.
۶.۴ ایمنی
- استفاده از کلاه ایمنی در مسیرهای سنگی و یخ زده یا زمانی که ریزش سنگ محتمل است.
- آموزش فنون کار با طناب: شامل گره ها، حمایت و فرود.
- اطلاع به نزدیکان از زمان و مسیر صعود و زمان تقریبی بازگشت.
- به همراه داشتن تلفن ماهواره ای یا بی سیم در مناطق دورافتاده برای ارتباط با امداد.
۶.۵ برنامه ریزی مسیر
- بررسی نقشه و شناسایی نقاط مهم (پناهگاه ها، چشمه ها، راه های خروج اضطراری).
- تقسیم زمان برای استراحت، صرف غذا و آب در طول مسیر.
- هماهنگی با اعضای تیم و در نظر گرفتن توان بدنی ضعیف ترین عضو.
۶.۶ توجه به فیزیولوژی بدن
- تنظیم سرعت صعود: صعود سریع میتواند منجر به بیماری ارتفاع شود.
- استراحت های منظم: هر ۱ تا ۲ ساعت توقف کوتاه برای آب و تنفس مفید است.
- آب رسانی و مصرف الکترولیت: پیشگیری از کم آبی و گرفتگی عضلات.
۶.۷ احترام به محیط زیست
- رها نکردن زباله و برگرداندن آن به پایین.
- عدم آسیب به پوشش گیاهی: محافظت از گونه های نادر گیاهی.
- احترام به حیات وحش: خودداری از نزدیک شدن یا آزار حیوانات.
۶.۸ شناخت مهارت های اولیه
- گره های بنیادی: هشت، بولین، کلایم هایت و غیره.
- نحوه استفاده صحیح از کلنگ و کرامپون در مسیرهای برفی یا یخی.
- روش فرود اضطراری با طناب و برپایی کارگاه ایمن.
- بهترین خانه سالمندان اصفهان
در این صفحه میتوانید اطلاعاتی درباره مراکز نگهداری سالمندان، امکانات رفاهی و پرسنل متخصص در اصفهان را پیدا کنید.
چند روز در هفته میتوانیم به کوهنوردی برویم؟
- برای افراد مبتدی و کسانی که تازه شروع کرده اند، ۱ تا ۲ روز در هفته کافی است تا بدن به تدریج سازگار شود.
- ورزشکاران حرفه ای میتوانند روزهای بیشتری را به تمرین اختصاص دهند، اما باید زمان کافی برای استراحت عضلات و ریکاوری بگذارند.
- میتوان تمرینات مکمل مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا را در روزهای دیگر انجام داد.
معجزه کوهنوردی در صبح
- هوای پاک تر و خنک تر در ارتفاعات صبحگاهی
- آرامش روان با تماشای طلوع و حس نشاط در ابتدای روز
- انرژی مضاعف ناشی از ترشح هورمون های شادی (اندورفین) در صبح
- بهبود کارایی روزانه و افزایش تمرکز در فعالیت های شغلی یا درسی
قرص ضد استرس
در این صفحه، انواع قرص ها و مکمل های آرامبخش و ضد اضطراب، عوارض احتمالی و نکات مهم مصرف معرفی شده است.
فواید کوهنوردی
- بهبود جریان خون و گشاد شدن مویرگ ها
- کاهش احتمال ابتلا به نقرس
- افزایش حجم خون در عضلات و تقویت استقامت عضلانی
- کاهش ریسک دیابت (کنترل قند خون با فعالیت هوازی)
- افزایش سرعت چربی سوزی
- بهبود سلامت روان (کاهش استرس، اضطراب و افسردگی)
- بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بیخوابی
- تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری نسبی از برخی سرطان ها
- افزایش قدرت قلب و ریه و سطح آمادگی هوازی
بهترین دکتر فیلر بینی در شیراز
اگر قصد دارید بدون جراحی، فرم بینی خود را اصلاح کنید، در این لینک با پزشکان و مراکز معتبر فیلر بینی در شیراز آشنا میشوید.
فواید کوهنوردی برای بانوان
- تقویت عملکرد تخمدان ها و تنظیم هورمونی
- سلامت رحم و کاهش استرس های هورمونی
- کمک به رفع چربی کبد و بهبود سوخت و ساز
- افزایش طول عمر کبد با افزایش اکسیژن رسانی و کاهش سموم
- تقویت عضلات پایین تنه و شکم
- استحکام لگن و مفاصل ران
- آرامش ذهن و کاهش اضطراب
- بهبود سیستم گوارشی و کاهش مشکلات یبوست
- کاهش مشکلات دیسک کمر در صورت انجام صحیح حرکات
- کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه (فعالیت بدنی مداوم)
- افزایش حجم و قدرت عضلات پا
- پیشگیری از دیابت نوع ۲
علائم بارداری
در این مقاله، نشانه های اولیه بارداری شامل تغییرات جسمی و روحی و زمان مناسب انجام تست های بارداری بررسی میشود.
مهم ترین عوارض کوهنوردی برای بانوان
- نامنظم شدن دوران قاعدگی در صورت انجام تمرینات بیش از حد شدید یا کاهش شدید چربی بدن
- مشکلات پوستی و آفتاب سوختگی به دلیل تابش فرابنفش در ارتفاعات
بهترین دکتر لیفت با نخ در یزد
اگر به دنبال متخصصان برجسته در حوزه لیفت صورت یا جوان سازی پوست در یزد هستید، این مقاله گزینه های مناسبی را به شما معرفی میکند.
فواید کوهنوردی برای کودکان
- رشد فیزیکی (استخوان سازی بهتر، عضله سازی)
- رشد ذهنی (افزایش خلاقیت، روحیهٔ ماجراجویی)
- رشد اجتماعی (کار تیمی، اعتماد به نفس، مسئولیت پذیری)
- افزایش قدرت و استقامت بدنی
- افزایش اعتماد به نفس در مواجهه با چالش های فیزیکی
- کنترل وزن و پیشگیری از چاقی
- تخلیه انرژی و کاهش اضطراب
- بهبود خواب و پیشگیری از بی خوابی
- مقاوم تر شدن سیستم ایمنی و کاهش ریسک بیماری ها
معایب و مضرات کوهنوردی
- فشار زیاد بر زانو به ویژه هنگام فرود و حمل کوله پشتی سنگین
- سرمای شدید و کاهش رطوبت: خطر سرما زدگی، یخ زدگی اندام ها
- کمر درد در صورت ضعف عضلات کمری و شکمی
- خطر حیوانات وحشی در برخی مناطق کوهستانی
- مواجهه با شرایط جوی سخت (باد شدید، بوران، طوفان)
- بیماری ارتفاع (سردرد، تهوع، ادم ریوی یا مغزی)
- برهم خوردن تعادل عضلانی در صورت تمرین غیر اصولی
- حادثه خیز بودن (سقوط، ریزش سنگ، بهمن)
- عدم مدیریت صحیح زمان ممکن است زندگی شغلی یا خانوادگی را مختل کند.
- تأثیر منفی بر طبیعت و فرهنگ محلی در صورت عدم رعایت اصول اخلاقی.
توجه به نکات ایمنی قبل از شروع کوهنوردی
- آمادگی تنفسی: تمرینات هوازی مداوم و تنفس عمیق به سازگاری با ارتفاع کمک میکند.
- بررسی وضعیت هوا: بصورت مستمر قبل و طی برنامه، اطلاعات هواشناسی را چک کنید.
- کوهنوردی و درد مفصل زانو: تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و استفاده از زانوبند یا عصا.
- پیشگیری از بیماری ارتفاع: صعود تدریجی، استراحت کافی، مصرف آب فراوان. اگر در ارتفاع بالا علائمی مثل سردرد، تهوع شدید، اختلال تنفس یا دید دارید، حتماً به ارتفاع پایین تر برگردید.
- جلوگیری از گرمازدگی: پوشش سبک و تنفسی، مصرف مداوم آب و املاح.
- جلوگیری از سرما زدگی: لباس کافی، دستکش مناسب، مصرف خوراکی های پرکالری، دوری از رطوبت اضافی.
- جلوگیری از گرفتار شدن در بلایای طبیعی: آشنایی با خطر بهمن، ریزش سنگ، صاعقه و سیل؛ در مواقع هشدار هواشناسی از صعود خودداری کنید.
- جلوگیری از آسیب دیدگی: گرم کردن بدن قبل از کوهپیمایی، رعایت اصول فرود و صعود.
- جلوگیری از گم شدن: حمل نقشه، قطب نما، GPS؛ داشتن مهارت مسیر خوانی و حفظ آرامش در صورت انحراف از مسیر.
پروفیلو استراکچرا
مقاله ای که در آن ساختار و عملکرد محلول تزریقی پروفیلو استراکچرا و تاثیر آن بر جوان سازی پوست توضیح داده میشود.
1. Iranian Red Crescent Society (جمعیت هلال احمر ایران)
“The Iranian Red Crescent Society provides fundamental guidelines for mountain rescue operations and first aid training in Farsi. They also organize educational courses and rescue simulations for volunteers, aiming to reduce risks and improve preparedness in mountainous environments.”
Visit the official websiteجمعیت هلال احمر ایران
«جمعیت هلال احمر ایران دستورالعمل های اساسی را در زمینه عملیات نجات کوهستان و آموزش کمک های اولیه به زبان فارسی ارائه میدهد. همچنین این سازمان دوره های آموزشی و شبیه سازی های نجات را برای داوطلبان برگزار میکند تا خطرات را کاهش داده و آمادگی را در محیط های کوهستانی افزایش دهد.»
از وب سایت رسمی بازدید کنید
۲. کمک های اولیه در کوهستان
- کمک های اولیه
راهنمای جامع کمک های اولیه در شرایط اورژانسی، بررسی مهارت های ضروری برای برخورد سریع با آسیب ها و حوادث مختلف.
۲.۱ کمک های اولیه در کوهستان و گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات معمولاً بر اثر کم آبی، خستگی مفرط، یا اختلالات الکترولیتی در بدن رخ میدهد.
- علل دقیق تر:
- کمبود سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بدن
- تعریق بیش از حد و عدم جایگزینی املاح معدنی
- سرد شدن ناگهانی عضلات در محیط های خنک و مرطوب
- راهکار های پیشگیرانه:
- نوشیدن آب کافی همراه با محلول های الکترولیتی (ORS).
- انجام حرکات کششی قبل، حین و بعد از کوهنوردی برای گرم نگهداشتن عضلات.
- خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم (موز، سیب زمینی، آووکادو) و منیزیم (بادام، اسفناج، حبوبات).
- اقدامات اولیه در زمان گرفتگی:
- استراحت و نشستن در محلی امن.
- کشش ملایم و آرام عضله دچار گرفتگی (مثلاً در گرفتگی ماهیچه ساق پا، به آرامی پنجه پا را به سمت بالا بکشید).
- ماساژ آرام: تلاش برای بازگرداندن جریان خون در عضله و کمک به کاهش درد.
- آبرسانی با مصرف آب یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت.
- در صورت طولانی شدن درد یا همراه بودن با علائم دیگر مانند تورم و کبودی، حتماً با تیم امداد یا پزشک تماس بگیرید.
۲.۲ کمک های اولیه در کوهستان و مشکلات قلبی
بروز علائم قلبی در کوه خطرناک و اورژانسی است؛ زیرا ممکن است دسترسی به مراکز پزشکی دشوار باشد.
- علائم کلیدی: درد یا فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، تعریق سرد، درد در بازو یا فک، ضربان نامنظم قلب.
- راهکارهای پیشگیرانه:
- ارزیابی سلامت عمومی پیش از صعود و مشورت با پزشک اگر سابقه بیماری قلبی دارید.
- برنامه ریزی صعودها با شدت کمتر در مرحلهٔ آغازین و افزایش تدریجی ارتفاع.
- حمل داروهای تجویزی مانند نیتروگلیسیرین در صورت لزوم.
- اقدامات اولیه:
- متوقف کردن فعالیت و نشستن یا دراز کشیدن فرد به گونه ای که سر و شانه ها اندکی بالاتر باشد.
- حفظ آرامش و ایجاد فضای روانی مثبت برای فرد بیمار.
- در صورت درد قفسه سینه و تجویز پزشک، استفاده از قرص زیرزبانی نیتروگلیسیرین.
- تماس با اورژانس (۱۱۲ یا شماره های محلی) یا هلال احمر و توصیف دقیق شرایط بیمار.
- در صورتی که مصدوم هوشیار نیست و نبض یا تنفس ندارد، احیای قلبی-ریوی (CPR) را طبق پروتکل AHA آغاز کنید.
- علت سوزش قلب
این مطلب به بررسی دلایل اصلی سوزش معده، روشهای پیشگیری و راهکارهای درمان خانگی و پزشکی میپردازد.
۲.۳ دارو های مورد نیاز در کوهستان
- ضد درد و ضد التهاب: استامینوفن، ایبوپروفن (توجه به موارد منع مصرف).
- داروهای ضد حساسیت (آنتی هیستامین): در مواقع گزیدگی حشرات یا واکنش های آلرژیک خفیف.
- داروهای ضد اسهال و ملین (اگر سفر طولانی است و اختلالات گوارشی پیش بینی میشود).
- قرص های ضد تهوع: برای افرادی که مستعد تهوع و سرگیجه در ارتفاع هستند.
- محلول ORS: برای جبران املاح از دست رفته و پیشگیری از کم آبی شدید.
- پماد های سوختگی و پماد ضدعفونی کننده.
ایسکمیک قلب (IHD)
این صفحه به معرفی بیماری های مرتبط با کاهش خون رسانی به عضله قلب، علائم، عوامل خطر و روش های تشخیصی آن میپردازد.
نکته: هر دارویی باید با مشورت پزشک و با توجه به وضعیت سلامتی شخص انتخاب شود.
۲.۴ کمک های اولیه در پرتاب از کوه (سقوط یا پرت شدگی)
سقوط از ارتفاع یکی از جدی ترین حوادث کوهستانی است که منجر به ضربه به سر، شکستگی های متعدد، جراحات داخلی و حتی بیهوشی میشود.
- گام های حیاتی امداد:
- ارزیابی صحنه: مطمئن شوید که خودتان و مصدوم در محیط امنی هستید و خطر ریزش سنگ یا سقوط مجدد وجود ندارد.
- بررسی پاسخ دهی: اگر فرد پاسخ نمیدهد و تنفس یا نبض ندارد، بلافاصله CPR را آغاز کنید.
- ثابت نگهداشتن گردن و ستون فقرات: اگر احتمال آسیب نخاعی میدهید، از حرکت دادن غیر ضروری فرد بپرهیزید.
- کنترل خونریزی شدید با فشار مستقیم روی زخم یا استفاده از باند فشاری.
- درخواست کمک فوری از تیم امداد هلال احمر یا شماره های محلی اورژانس.
- آتل بندی در صورت شکستگی مشهود اندام ها (اگر آموزش دیده اید).
- مراقب علائم شوک باشید: رنگ پریدگی، عرق سرد، افت فشار خون، نبض تند و ضعیف.
لمون باتل
این مطلب به معرفی محصول لاغری و پاکسازی بدن لیمون باتل، مزایا و روش مصرف آن میپردازد.
International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies (IFRC)
“The IFRC is the world’s largest humanitarian network, offering resources and guidelines on first aid, disaster response, and emergency preparedness, including specialized training materials for mountain rescue teams worldwide. Their mission encompasses both prevention and efficient crisis management.”
Visit the official websiteفدراسیون بین المللی جمعیت های صلیب سرخ و هلال احمر (IFRC)
«فدراسیون بین المللی صلیب سرخ و هلال احمر بزرگ ترین شبکه بشردوستانه جهان است که منابع و دستورالعمل هایی در زمینه کمک های اولیه، واکنش به بلایا و آمادگی در شرایط اضطراری ارائه میدهد؛ از جمله مطالب آموزشی تخصصی برای تیم های نجات کوهستان در سراسر دنیا. مأموریت آنها شامل پیشگیری و مدیریت کارآمد بحران است.»
از وب سایت رسمی بازدید کنید
۲.۵ کمک های اولیه در کوهستان هلال احمر
هلال احمر و صلیب سرخ جهانی آموزش های جامعی برای امداد و نجات در کوهستان دارند. تیم های هلال احمر معمولاً مجهز به کیت های کامل پزشکی، آتل، برانکارد، دستگاه اکسیژن و… هستند. هنگام مواجهه با حادثه:
- با تلفن ۱۱۲ تماس بگیرید و موقعیت دقیق جغرافیایی (مختصات GPS) و شرایط مصدوم را شرح دهید.
- در صورت امکان، دود یا آتش کنترل شده (روز) و نور چراغ قوه (شب) برای علامت دهی استفاده کنید تا تیم امداد سریع تر شما را پیدا کند.
- تا رسیدن تیم متخصص، اقدامات پیش بیمارستانی را اجرا کنید.
۲.۶ تجهیزات امداد و نجات هلال احمر و کمک های اولیه در کوهستان
- تجهیزات عمومی: چراغ قوه، نقشه، GPS، پتو نجات، آب سنج جهت آب های مشکوک به آلودگی، تلفن ماهواره ای یا بیسیم.
- تجهیزات پزشکی: کیف کمک های اولیه پیشرفته، داروهای اضطراری، سرم، تجهیزات تنفسی (بالن ماسک، کپسول اکسیژن).
۲.۷ تجهیزات انفرادی امداد و نجات
هر کوهنورد باید یک کیف کمک های اولیه شخصی حاوی باند، چسب زخم، ضد عفونی کننده، دستکش لاتکس، قیچی پزشکی و حداقل یک داروی مسکن همراه داشته باشد. داشتن سوت، آینه کوچک یا چراغ قوه نیز برای علامت دهی بسیار مفید است.
۲.۸ تجهیزات امداد و نجات در ارتفاع
- طناب های دینامیک و استاتیک با استاندارد UIAA
- هارنس یا کمربند ایمنی
- کارابین قفل شونده
- تجهیزات فرود (تسمه، ابزار هشت، یا ابزار فرود خود قفل شونده)
- کلاه ایمنی و دستکش
این تجهیزات برای مواقعی مانند فرود از یک صخره یا نجات فرد گرفتار در یک شیب تند استفاده میشوند.
تقسیم بندی تجهیزات نجات
- تجهیزات شخصی: کیف کمک های اولیه، لباس مناسب، دستکش، کلاه ایمنی و هارنس شخصی.
- تجهیزات گروهی: طناب های اصلی و کمکی، چادر نجات، برانکارد قابل حمل، کیت پزشکی گروهی، وسایل ارتباطی (بی سیم، تلفن ماهواره ای).
- تجهیزات فنی: ابزارهای یخ نوردی (تبر یخ، کرامپون)، ابزار سنگ نوردی (فرند، کیل، رول)، تجهیزات فرود و صعود.
- ابزارهای ناوبری و ارتباطی: نقشه، قطب نما، جی پی اس، بی سیم، تلفن ماهواره ای، سوت، آینه علامت دهی.
International Climbing and Mountaineering Federation (UIAA)
“The UIAA is dedicated to promoting safe and responsible climbing and mountaineering. They set global standards for climbing equipment, publish safety guidelines, and support educational programs for mountaineers to ensure responsible and sustainable practices in alpine sports.”
Visit the official websiteفدراسیون بین المللی کوهنوردی و صعود های ورزشی (UIAA)
«UIAA متعهد به ترویج صعود و کوهنوردی ایمن و مسئولانه است. آن ها استانداردهای جهانی برای تجهیزات کوهنوردی را تعیین میکنند، دستور العمل های ایمنی را منتشر مینمایند و از برنامه های آموزشی کوهنوردان حمایت میکنند تا اطمینان حاصل شود فعالیت های ورزش کوهستان به شیوه ای مسئولانه و پایدار انجام میشود.»
کیف کمک های اولیه در کوهستان
- باندهای مختلف (کشی و ساده)، گاز استریل، چسب زخم، چسب لکوپلاست
- محلول های ضدعفونی (بتادین یا کلرهگزیدین) و پد الکلی
- دستکش لاتکس یا نیتریل، ماسک تنفسی
- داروهای ضروری (مسکن، ضد حساسیت، داروهای شخصی)
- پتو نجات یا فویل آلومینیومی برای حفظ دمای بدن
- قیچی کوچک، پنس و تیغ جراحی یکبار مصرف (در صورت نیاز)
نخ آپتوس
این مطلب به بررسی نخ های آپتوس و کاربردهای لیفت صورت با این تکنیک جدید پرداخته است.
نام وسیله نقلیه اورژانسی در کوه
- هلیکوپتر امداد (بالگرد) ویژه برای مناطق صعب العبور.
- خودروهای شاسی بلند امدادی یا آمبولانس های ۴×۴ هلال احمر.
- در برخی موارد، حیوانات باری (اسب، قاطر) در مناطق صعب العبور برای حمل مصدوم یا تجهیزات امداد استفاده میشوند.
American Heart Association (AHA)
“The American Heart Association is a leading organization offering evidence-based guidelines on CPR, cardiovascular care, and emergency response. Their updated CPR protocols and training programs are recognized globally, ensuring immediate and effective intervention during cardiac emergencies.”
Visit the official websiteانجمن قلب آمریکا (AHA)
«انجمن قلب آمریکا یکی از سازمان های پیشرو در ارائه دستورالعمل های مبتنی بر شواهد در زمینه احیای قلبی-ریوی (CPR)، مراقبت های قلبی عروقی و واکنش های اضطراری است. پروتکل ها و برنامه های آموزشی بروز آنها در سطح جهانی به رسمیت شناخته شده و تضمین میکند که در مواقع اورژانسی قلبی، اقداماتی سریع و مؤثر انجام شود.»
شربت بروم هگزین
توضیحاتی درباره نحوه اثرگذاری بروم هگزین بعنوان داروی خلط آور و موارد مصرف یا عوارض جانبی احتمالی آن در این صفحه ارائه شده است.
International Society for Mountain Medicine (ISMM)
“The ISMM focuses on research and education related to high-altitude and mountain medicine. Their publications and conferences cover topics such as altitude sickness, hypothermia, trauma care in remote areas, and other critical aspects of medical care in mountainous environments.”
Visit the official websiteجامعه بین المللی پزشکی کوهستان (ISMM)
«جامعه بین المللی پزشکی کوهستان بر تحقیقات و آموزش های مرتبط با پزشکی ارتفاعات بالا و کوهستان متمرکز است. انتشارات و کنفرانس های این سازمان موضوعاتی نظیر بیماری ناشی از ارتفاع، هیپوترمی، مراقبت از مصدومان در مناطق دورافتاده و سایر جنبه های مهم مراقبت پزشکی در محیط های کوهستانی را در بر میگیرد.»
۱۹. امداد و نجات در شرایط بحرانی در کوهنوردی
امداد و نجات در کوهستان نه تنها نیازمند تجهیزات فنی است، بلکه مهارت و دانش کافی را نیز می طلبد. این بخش با جزئیات بیشتری به شرایط بحرانی می پردازد:
- بهمن (Avalanche)
- علائم و نشانه ها: شیب های برفی بالای ۳۰ درجه، ترک های ناگهانی در برف، صدای «بووم» یا «کرَک»، بارش سنگین و باد شدید.
- اقدامات پیشگیرانه: آموزش تشخیص خطر بهمن (Avaluator)، حمل کیت نجات بهمن (ARVA یا فرستنده/گیرنده بهمن، بیل، سونداژ).
- نحوه امداد: در صورت وقوع بهمن و مدفون شدن همراه، بلافاصله جستجو با استفاده از فرستنده/گیرنده آغاز شده و با بیل و میل سونداژ تلاش برای بیرون آوردن فرد صورت می گیرد. هر ثانیه اهمیت حیاتی دارد.
- طوفان یا بوران
- اقدامات پیشگیرانه: چک کردن پیش بینی هوا، آشنایی با ساختن سر پناه موقت (ایگلو یا گودبرداری)، حمل لباس کافی.
- امداد اضطراری: برقراری کمپ یا یافتن پناهگاه، برقراری گرما با چراغ خوراک پزی یا استفاده از پتو نجات، پیگیری موقعیت GPS و ارسال سیگنال کمک.
- صاعقه
- علائم خطر: تجمع ابرهای کومولونیمبوس، صدای رعد، فاصله زمانی اندک بین درخشش برق و صدای رعد.
- محل امن: پایین دست کوه، دور از قله یا درختان بلند، نشستن روی کوله عایق و جمع کردن زانو ها؛ اجتناب از ماندن در چادر با میله های فلزی در محل باز.
- شکستگی استخوان و دررفتگی مفصل
- آتل بندی صحیح: اندام را در وضعیت فعلی ثابت نگه دارید و از آتل بادی یا چوب و باند استفاده کنید.
- حفظ گردش خون و اعصاب: نبض، حواس، و حرکت انگشتان زیر ناحیه آسیب دیده را بررسی کنید.
- درخواست کمک فوری برای انتقال یا اعزام هلیکوپتر در صورت شکستگی شدید.
- مسمومیت غذایی یا آب آلوده
- جلوگیری: همراه داشتن آب سالم (تصفیه شده یا آب معدنی)، استفاده از قرص های کلر یا فیلترهای قابل حمل در صورت نیاز.
- درمان اولیه: جبران آب و املاح از دست رفته با ORS، استراحت و در صورت اسهال شدید، مراجعه به پزشک.
- حمل مصدوم
- برانکارد نرم یا اضطراری: در بسیاری از کیف های امدادی وجود دارد. می توان از چوب اسکی، شاخه های درخت و لباس ها نیز استفاده کرد.
- توجه به مسیر حمل: باید ایمن ترین و کوتاه ترین مسیر را انتخاب کرد و سرعت جابه جایی را با توجه به شرایط مصدوم تنظیم نمود.
نکته حیاتی: در تمام این شرایط بحرانی، حفظ خونسردی و تلاش برای تصمیم گیری منطقی ضروری است. همچنین، دوره های آموزش رسمی امداد و نجات در کوهستان که توسط جمعیت هلال احمر یا فدراسیون کوهنوردی برگزار می شود، بهترین راه برای ارتقای سطح آمادگی است.
نتیجه گیری
کوهنوردی ورزشی مفرح و ارزشمند است که فواید فیزیکی و روانی بی شماری دارد؛ با این حال، این ورزش چالش های خاص خود را نیز به همراه دارد. دانستن کمک های اولیه در کوهستان، آشنایی با تجهیزات امداد و نجات و رعایت نکات ایمنی در برنامه ریزی صعود، می تواند ریسک حوادث را بطور چشمگیری کاهش دهد.
آمادگی جسمانی مناسب، دانش فنی، احترام به محیط زیست و فرهنگ محلی، از جمله پیش شرط های مهم برای یک تجربه لذت بخش کوهستانی است. هر کوهنورد مسئول است علاوه بر لذت بردن از زیبایی طبیعت، با آگاهی و هوشمندی از سلامت خود و همراهان محافظت کند.
ضربان قلب نرمال
در این مقاله، محدوده طبیعی ضربان قلب در سنین مختلف، عوامل تاثیرگذار و روش های پایش ضربان قلب بررسی میشود.
واقعا کامل و کاربردی بود
سپاسگزارم
سلام ممنون از نظرتون
عالی 🙏
خیلی مورد استفاده بود
سلام ممنون از نظرتون
تشکر 🌹
ممنون از نظر شما
سلام عالیه
لطفا درمورد تغذیه هم بنویسید ممنون
سلام ممنون از نظرتون حتما